Ben je vaginaal bevallen en waren er geen complicaties? Dan kun je meestal na 6-8 weken beginnen. Had je een keizersnede? Wacht dan nog even tot 8-10 weken. Begin rustig, bijvoorbeeld met 1 minuut hoelahoepen, en bouw dit langzaam op naar 10 minuten. Luister goed naar je lichaam en neem de tijd.
Het belangrijkste is: begin pas als het goed voelt en je er zin in hebt. Voelt het nog niet lekker, heb je last van pijn of voel je je instabiel? Wacht dan nog een paar weken. Tot die tijd kun je lekker wandelen met de kinderwagen.
9 maanden zwanger, 9 maanden ontzwangeren
Geef je borstvoeding? Dan maakt je lichaam nog steeds relaxine aan, waardoor je banden wat soepeler blijven. Je kunt gewoon starten met sporten, maar het kan zijn dat je je daardoor wat minder stabiel voelt.
Wil je, na rustig opbouwen, extra workouts met de Bodyhoop doen? Schrijf je dan in voor een Bodyhoop Challenge. In het Jaarprogramma van Bodyhoop vind je honderden workouts om weer in shape te komen na je bevalling.
Een Bodyhoop workout proberen? Klik hier en doe mee!
