Ben je vaginaal bevallen en heb je geen complicaties? Dan is starten vanaf 6-8 weken na de bevalling mogelijk. Heb je een keizersnede ondergaan? Dan is starten met hoelahoepen na 8-10 weken mogelijk. Start met 1 minuut en bouw dit op, zonder pijn provocaties, op naar 10 minuten
In het algemeen geldt: Zodra je je er weer goed bij voelt en weer zin in krijgt.
Wanneer je vaginaal bevallen bent, kun je het hoelahoepen alweer na 6-8 weken rustig oppakken. Voelt het nog niet goed, heb je pijn of instabiel, wacht dan liever nog even een paar weken. Tot die tijd kun je lekker wandelen achter de kinderwagen.
9 Maanden zwanger en 9 maanden ontzwangeren
Geef je borstvoeding, dan blijft je lichaam relaxine aanmaken waardoor je banden ook postnataal iets ‘weker’ zijn. Je kan gewoon starten met sporten, maar dat verklaart waarom je voor je gevoel iets minder stabiel bent.
Wil jij, nadat je rustig opgebouwd hebt extra workouts met de Bodyhoop volgen? Schrijf je dan eens in voor een Bodyhoop Challenge. Op www.fitgirl.nl for Hooplovers & FitMoms vind je een klein programma voor tijdens je zwangerschap en honderden workouts om weer in shape te komen na je bevalling.
