Hoe sporten een gewoonte wordt zonder veel moeite… je leest het hier
Aristoteles zei het al (2350 jaar geleden): we zijn wat we herhaaldelijk doen. Gek eigenlijk als je er over nadenkt. Zo simpel is het dus.
De kracht van je gewoontes kun je beter niet onderschatten. Je gewoontes bepalen hoe je je leven leidt.
Neem als voorbeeld tandenpoetsen, dat doe je elke dag 2 of 3 keer. Stel je voor dat je er geen gewoonte van gemaakt had, hoe had jouw gebit er dan vandaag uit gezien?
Het handige van gewoontes is, dat je er niet over na hoeft te denken, zodat het je geen mindspace kost. Een gewoonte is als het ware een snelweg in je brein.
Denk bijvoorbeeld aan: aankleden, ontbijten, de krant lezen en surfen op het internet.
Hoe handig zou het zijn als jouw Bodyhoop workout ook zo een gewoonte was. Een no-brainer.
Dat je er niet meer bij na hoeft te denken. Maar dat je het wel elke dag zou doen…
Hoe zou jouw taille er dan uitzien? En hoe sterk zou je core zijn? En je rug? Je buikspieren? Je bovenbenen?
Een goed gewoonte, hoe leer je die aan?
Goede gewoontes aanleren kan maar op één manier. Daarvoor moet je eerst begrijpen hoe gewoonteverandering werkt in je brein en wat dat te maken heeft met je wilskracht. Wilskracht is een spier die getraind moet worden om te voorkomen dat deze snel uitgeput raakt.
Neem dus de tijd en neem kleine stapjes. Samengevat ziet het traject van het aanleren van goede gewoontes er zo uit:
1. Stel je doel, dat mag best groot zijn, maar hou het realistisch en concreet;
2. Start zo simpel mogelijk en maak kleine stapjes, stel je micro doelen.
3. Blijf elke dag stappen zetten, licht wat mensen om je heen in, of nodig ze uit om mee te doen.
Juist bij stap 2 en 3 gaat het vaak mis.
Om de gewoonte goed aan te leren is het belangrijk dat je die stapjes echt elke dag zet. 1 dag overslaan mag, 2 is geen optie. Dan ligt de complete domino-reeks van je goede gewoonte hartstikke stil.
Daarom is het slim om aan de 30 dagen Bodyhoop challenge mee te doen. Ervaar wat het met je doet.
Nodig iemand uit zodat je het samen kunt doen. Of wordt lid van de besloten Facebook groep. Zodat je elkaar motiveert en helpt. Zodat jouw dagelijkse Bodyhoop sessie (10-15 min) een gewoonte wordt. Zodat je vol zelfvertrouwen in de spiegel kijkt.
